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1週間断食にチャレンジしたんだぜ〜の巻

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1週間断食にチャレンジしたんだぜ〜の巻

Hanna

木材アーティスト Art Gift Shop Tulip オーナー

おはこんばんちは。

 

日曜の夜・・・現在私は週末バドミントンをしすぎて右上腕がパンッパンです。w

 

さて、今日は1週間断食(正式に食事を抜いたのは2日間)の話を紹介していこうと思います。

 

まずなぜ断食をしようと思ったかというと・・・

 

第一は「体質改善」をしたかったから!!!!!

 

私は産後、アレルギー体質になってしまい、そこから色々悩んでいて・・・・

 

5月には湯シャンチャレンジ(気になる方はこちらのブログをどうぞ)をしてから、

 

髪質や頭皮のトラブルが改善されたことを機に、「当たり前を疑う」ということを意識的に行って、「自分には何が合うか」を探ってみよう〜と考えています♪

 

で、今回は「断食」をしてみて、自分の体にどんな変化が起きるかを実験してみました。

 

どんな方法でやったかというと・・・

 

断食の時によく聞く「酵素を飲む」というのは、取り入れませんでした。

 

なぜなら、市販の酵素すら疑っているからwwww

 

とりあえず酵素についても調べたんだけど・・・

 

安い酵素ドリンクというのは、正直、効能やクオリティが信用できません。香料やシロップ、カラメル色素、ビタミンCなどの添加物が入っている場合も多いですし、そもそも原料となる野菜や果物もバランスを考えてたっぷりと使っていなかったりします。つまりあまりに安いお値段の酵素ドリンクは、市販のジュースと変わらないんです。
原材料表などを自分の目で確かめる必要はありますが、簡単な見極め方法として1本4000円以下の商品は、酵素ドリンクではなくジュースだと思っていいと思います。

↑こんな記事を見つけたから、4000円以上出して酵素を買って、断食失敗したら嫌だな〜って思ったので

 

今回は酵素は買わず、断食中に起こりうる低血糖を予防するために、「自家製レモネード」(レモンとメイプルシロップをお湯で溶くだけのもの)を1日に3杯ほど飲んでました。

 

それと、いきなり断食をするのではなく、前日は準備食期間を設けたことで、無理なく断食をスタートできました。

 

・・・と、前置きがかなり長くなったのですが、ここから詳しく説明していきますね。

 

1日目(準備食)

朝食は食べず、昼食に納豆ご飯とヒジキを食べる。

 

2日目・3日目(断食)

食事は一切食べない。レモネードを1日3杯と、白湯を飲む

 

4日目(回復食)

朝:白湯・スッキリ大根(大根を出汁で40分ほど煮たもの)

きゅうり・大根の茹で汁・味噌・たたき梅

昼:スッキリ大根・玄米と白米のお粥

夜:梅粥・なめこの味噌汁

 

5日目(回復食)

朝:梅粥、なめこの味噌汁

昼:トマト粥・わかめときゅうりの酢の物

夜:粥・大根サラダ・ひじき・キャベツなめ茸きゅうりの梅あえ・味噌汁

 

・・・・と、5日間で行っていきました。

 

断食で一番大事なのは食事を抜いた後の回復食と言われているので、2日間の回復食は

youtuberの断食レシピを参考に、「まごわやさしい」を取り入れた食事にしました。

※「ま=まめ」「ご=ごま」「わ=わかめ」「や=やさい」「さ=さかな」「し=しいたけ」「い=いも」

 

断食を行った結果身体に起きた変化は・・・・

・体重2キロ減

・肩こり・頭痛改善

・思考がクリアになる

・肌のトーンが明るくなる

・夜ぐっすり寝れる

 

こんな感じ。

 

辛かったのは、家族の食事を準備することと、味見ができないことくらいで、体調不良などはなかったです。

 

心配だった頭痛や立ちくらみなども特になく、朝起きた時のすっからかんな感じが快適でした♪

 

もっとキツイかな〜?と予想していたので、案外快適に過ごせて、それなりに変化もあったので年内にもう1回くらいやってみようと思います。

 

それと、今回の断食で、栄養素や身体にいい食事内容などを調べているうちに、日頃自分が食べているものがアレルギー症状を引き起こしている可能性があることにも気がつけたので、とっても良い経験になりました♪

 

細胞が生まれ変わるまでは3ヶ月ほどかかるようなので、このまま3ヶ月ほど食事に気をつけながら体質改善できるように努めたいものです!!!

 

・・・と、ひたすら断食レポートになってしまいましたが・・・

 

気になる方はぜひ自分でしっかり調べてから始めてみてくださいね〜〜〜♪

 

そんじゃーね

 

Art Gift Shop Tulipについては↓

 

PS.週末は畑に行ってきたよ。自然の中にいるのが一番気持ちいいよ。夏はサーフィンやりたいよ〜

草むしり前


次回出店予定

金蛇さんにぎわい市

日時:7月3日(日)

場所:金蛇水神社

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